ממה אנחנו כל כך חרדים?
חרדה היא תחושה פנימית הידועה ומוכרת לכולנו, זוהי תחושה טבעית שיש לכולנו באירועים שונים לאורך חיינו. חרדה מתעוררת כאשר אנו חוששים שדבר מה מסוכן או מפחיד עומד להתרחש. במקרים קיצוניים של סכנת חיים יש לחרדה תפקיד מהותי ביותר - היא משמשת כמערכת אזעקה פנימית המאותתת לנו להתכונן ולהיזהר מהסכנה הקרבה.
חרדה באה לידי ביטוי גם בסממנים פיזיולוגים ממשיים כדוגמת מיגרנות, הזעת יתר, דופק מואץ, סחרחורת וחולשה. קיימים גם סימנים קוגנטיביים כמו תחושה של"מחשבות שרצות בראש", קושי להתרכז וחללי זיכרון (black-out).
הסימנים האלו יופיעו לפני מאורעות שאנו חוששים מפניהם, לדוגמה, יש אנשים רבים החשים חרדה לפני שהם אמורים לנאום מול קהל רב. עצם החשש והמחשבה על כך רק יגבירו עוד יותר את הסממנים הפיזיולוגיים וזהו מעין מעגל שהולך ומתגבר.
ישנם דרכי טיפול בחרדה ברמות השונות, חלק ניתן לבצע באופן אישי וחלק אצל בעלי מקצוע המתמחים בתהליכי טיפול בחרדה.
טיפול בחרדה- האם זה נפשי?
חרדה נחשבת כהפרעה נפשית כשהיא מפריעה לתפקוד היומיומי ומתבטאת בצורה מוגזמת ביחס לגירוי שעורר אותה. כמו כן אדם הסובל מחרדות קשות באופן קבוע, מומלץ שיפנה לבעל מקצוע המומחה בתהליכי טיפול בחרדה.
דרכי טיפול בחרדה
טיפול בחרדה ברמה קשה וקיצונית מומלץ שילווה בידי איש מקצוע מתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה. טיפול בהפרעת חרדה הינו תהליך ארוך ומובנה משלבים שחשוב לעבור את כולם ולא לדלג הישר לשלב הסופי.
תהליך טיפול בחרדה מתחיל עם שיחות עם בעל המקצוע ושחזור האירוע המלחיץ בראש, בניית סימולציות ועוד. בסופו של הטיפול יש להגיע להתמודדות פעילה ואמיתית עם הפחד עצמו.
טיפול בחרדה ברמה יותר נמוכה יכול להיעשות גם באופן אישי ללא תלות במטפל, זאת על-ידי פיתוח מיומנויות הרגעה עצמית. במקרים שאדם חש בסממנים שאליהם התייחסנו או שהוא מודע לכך שהוא עומד להתמודד עם דבר שהוא חושש מפניו, הוא יכול להרגיע את עצמו באמצעות תרגילים שונים. שיטות נפוצות של טיפול בחרדה הן: תרגילי נשימות, חשיבה חיובית, הכנסת סיטואציה לפרופורציה נכונה, עצימת עיניים ועוד.
